گرم كردن مناسب برای بیماران بهبود یافته از كرونا بعلاوه عكس
اسب من: برای بیماران بهبود یافته از ویروس كرونا، تمرین های مختلفی بمنظور گرم كردن بدن پیش از انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی تعریف شده است.
به گزارش اسب من به نقل از ایسنا، ورزش بخش مهمی از روند بهبود بعد از بیماری کووید ۱۱ است و می تواند به مواردی نظیر بهبود تفکر، کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو، افزایش اعتماد به نفس، بهبود توان جسمی، بهبود تناسب اندام، کاهش تنگی نفس، افزایش قدرت عضلات و بهبود تعادل و هماهنگی کمک نماید.
گرم کردن به مفهوم آماده کردن بدن برای ورزش و بمنظور پیش گیری از لطمه دیدگی است و باید حدود یک دقیقه به طول بیانجامد، هرچند در آخر ممکنست کمی احساس تنگی نفس وجود داشته باشد. در عین حال تمرین های گرم کردن را می توان در موقعیت های نشسته یا ایستاده انجام داد و اگر گرم کردن را در حالت ایستاده انجام دهید، در صورت لزوم می توانید به یک سطح ثابت تکیه داده و هر حرکت را دو تا چهار بار تکرار کنید.
در ادامه می توانید تصاویر مربوط به گرم کردن پیش از انجام تمرین های بدنسازی و قدرتی را که از طرف فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته است، مشاهده کنید.
منبع: asbeman.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب